Если у Вас возникают вопросы, при выборе матрасов просто свяжитесь с нами по телефону 271-777-2

Интернет-магазин "Детсайд" предлагает Вашему вниманию 10 советов для улучшения Вашего сна: 1 Постарайтесь максимально расслабится перед сном. Для того, чтобы подготовиться ко сну, по возможности, отключите яркий свет и уберите лишние шумы, расслабьтесь при помощи чтения хорошей книги или прослушивая спокойную музыку. 2 Не ложитесь в кровать, если не хотите спать. Старайтесь не ложиться в кровать, если ощущаете, что хотите или не можете уснуть. 3 Создайте для себя собственный режим сна и ежедневно его соблюдайте. Заранее настраивайтесь на отдых. 4 Если Вы расстроены: напишите на листке бумаги, что именно Вас расстроило или послужило причиной к беспокойству. Вместо того, чтобы брать стрессовые факторы с собой в кровать, лучше оставьте их на бумаге. 5 Выберите время для ежедневной прогулки Старайтесь в течение дня найти хотя бы несколько минут, чтобы прогуляться (для прогулки хорошо подойдет обеденное время) Дней свет очень важен, поскольку именно он регулирует выработку мелатонина, который необходим для хорошего сна. 6 Дневные упражнения. Выполняйте упражнения, которые помогут Вам не только быстро заснуть, но и улучшить качество сна. 7 Отнеситесь серьезно к тому, что Вы пьете. После 6 вечера желательно уже не употреблять кофе, оптимально подойдут другие напитки: травяной чай, сок, вода, молоко. Не забывайте, что кофеин содержащийся в кофе, чае, коле, оказывает бодрящее действие на организм и нарушает сон. 8 Правильно подберите себе матрас и подушки. Более 90 % людей проводят во сне в течение года около 3000 часов. Выбор матраса и подушки на которых Вы будете спать не один год, займет менее часа времени. Выберите для себя любимого время и правильно подберите себе то, на чем будете спать. 9 Электронные раздражители. Старайтесь не спать при включенном свете, телевизоре или аудиосистеме. Лишний свет и звуки нарушают сон или делают его хуже. 10 Микроклимат в спальне. Свежий воздух способствует улучшению сна.Ежедневно проветривайте комнату (особенно, если у в Вашей комнате установлены пластиковые окна), старайтесь даже на ночь оставлять окно или форточку открытыми. В случае необходимости специалисты нашего магазина проконсультируют Вас при выборе матрасов или ортопедических оснований. Звоните нам по телефону 271-777-2, пишите по адресу:detside@yandex.ru или заходите к нам в Интернет-магазин по адресу: http://www.detside.ru/catalog/matrac/