Интернет-магазин "Детсайд" предлагает Вашему вниманию 10 советов для улучшения Вашего сна:
1 Постарайтесь максимально расслабится перед сном.
Для того, чтобы подготовиться ко сну, по возможности, отключите яркий свет и уберите лишние шумы, расслабьтесь при помощи чтения хорошей книги или прослушивая спокойную музыку.
2 Не ложитесь в кровать, если не хотите спать.
Старайтесь не ложиться в кровать, если ощущаете, что хотите или не можете уснуть.
3 Создайте для себя собственный режим сна
и ежедневно его соблюдайте. Заранее настраивайтесь на отдых.